Et nyt, stort kontrolleret studie kaster nyt lys over vitamin D’s rolle i aldringsprocessen. Ifølge forskerne kan konsekvent dagligt indtag over fire år beskytte DNA’et og bremse den biologiske aldring med op imod næsten tre år, hvilket kan få betydning for forebyggelse af aldersrelaterede sygdomme som kræft og Alzheimers.
Fra laboratoriet til hverdagen: Hvad undersøgelsen viser
Studiet, der regnes for et af de største randomiserede kontrollerede forsøg på området, fulgte deltagere i flere år for at vurdere effekten af dagligt D‑vitamin. Forskerne målte biologiske alderstegn via biomarkører knyttet til DNA‑beskadigelse og cellulær funktion. Resultatet indikerer en langsomere aldringsprofil hos dem, der fik dagligt vitamin D sammenlignet med placebogruppen.
Effekten beskrives som klinisk relevant, fordi den markerer en ændring i biologisk alder, ikke blot i subjektive symptomer. Ifølge forskerne kan beskyttelse af DNA spille en central rolle i at reducere risikoen for alvorlige lidelser, der oftere rammer ældre mennesker.
Ekspertkommentar
Professor Martin Hewison fra University of Birmingham, som er tilknyttet forskningen, fremhæver studiets budskab enkelt:
“Dette nye studie afslører, at dagligt D‑vitaminindtag ser ud til at bremse den biologiske aldring.”
Hewison fortæller samtidig, at han personligt tager 50 mikrogram dagligt, en dosis der blev anvendt i studiet og som ifølge forskerne viste effekt. Han advarer dog ikke mod nødvendigheden af individuel rådgivning fra læge eller sundhedspersonale.
Sikkerhed og anbefalinger
Selvom resultaterne er lovende, understreger myndigheder og eksperter vigtigheden af at holde sig til sikre dosisgrænser. NHS anbefaler en maksimal daglig indtagelse på 100 mikrogram for at undgå toksiske effekter. For høje niveauer af D‑vitamin kan føre til forhøjet kalk i blodet, hvilket skader knogler, nyrer og hjerte.
Derfor opfordrer sundhedsmyndigheder til, at personer overvejer måling af blodets D‑vitaminniveau før start af højdosis tilskud og taler med lægen ved kroniske sygdomme eller samtidig medicinering.
Naturlige kilder og praktisk råd
Vitamin D findes naturligt i æg, lever, rødt kød og fede fisk, og kroppen danner vitaminet ved sollys. For mange, især i vinterhalvåret i nordlige breddegrader, kan solindtaget være utilstrækkeligt, og et tilskud bliver derfor en praktisk løsning.
Forskerne understreger dog, at vitamin D ikke er et vidundermiddel. Det bør ses som en mulig komponent i en samlet strategi for aldringsforebyggelse, som også omfatter kost, motion og andre sundhedsindsatser.
Hvad betyder det for dig?
For personer over 50 kan resultaterne give anledning til at overveje D‑vitamin som en del af den forebyggende sundhedsindsats, særligt i vintermånederne eller ved kendt lavt niveau. Inden man begynder regelmæssige højdosis‑tilskud, er det dog hensigtsmæssigt at få målt sit D‑vitaminniveau eller søge rådgivning hos lægen for at sikre både effekt og sikkerhed.
Fremtidige studier vil være nødvendige for at bekræfte fundene på tværs af forskellige befolkningsgrupper og for at afdække, hvordan D‑vitamin bedst integreres i bredere strategier mod aldersrelaterede sygdomme.