Fra 17-tiden til frokostglas
Pensionen skal være livets dessert – tiden til at gøre præcis det, du har glædet dig til i årevis. Længere frokoster, rejser, tid med børnebørn og ja, gerne et glas vin, når du selv bestemmer det. Men netop når arbejdslivets faste rammer pludselig forsvinder, kan alkoholvanerne for nogle mennesker også begynde at ændre sig uden, at de helt er klar over det.
Det vigtige er at handle tidligt – længe før ordet ‘alkoholproblem’ bliver relevant. Det mener Jack Købke, direktør og behandlingsansvarlig i Alkoholrådgivningen, som peger på, at grænserne for alkoholforbrug langsomt har en tendens til at udviskes, når arbejdets naturlige struktur forsvinder.
Tidligere var det klart: du skulle op og fungere i morgen, kunne køre bil og være skarp på arbejdet. Alkohol var derfor først aktuelt efter arbejdstid. Men når календeren pludselig er helt åben, kan klokken 17 blive til klokken 15 – og et glas til frokosten virker mindre problematisk, når du ikke skal tilbage på kontoret.
Tre ud af ti mænd over 65 år drikker for meget
Tallene taler deres eget sprog. Ifølge Den Nationale Sundhedsprofil 2025 drikker 27,5 procent af mænd over 65 år mere end Sundhedsstyrelsens anbefaling på højst ti genstande om ugen. For kvinder mellem 65 og 74 år er tallet lavere, men stadig værd at lægge mærke til: 11 procent.
Mænd har generelt gennem hele livet udviser størst risikoadfærd, og det slår også igennem i pensionistårene. Problemet forværres af, at ældre tåler alkohol dårligere end yngre mennesker. Du får en højere alkoholpromille ved samme mængde, dit legeme absorberer det anderledes, og hvis du samtidig tager medicin eller har flere sygdomme, kan alkoholens påvirkning blive helt uventet alvorlig.
“Nogle gange er det at tage fat for sent – for sent,” siger Jack Købke. “Men der sker ikke noget ved at få undersøgt sit alkoholforbrug og få bekræftet, at man ikke har et problem.”
Søg hjælp, før det bliver alvorligt
En af de største barrierer for at reagere i tide er forestillingen om, at alkoholbehandling kun er relevant, når situationen er blevet kritisk – når du har abstinenser, ikke længere kan passe dit arbejde, eller familien er ved at gå i stykker. Men den opfattelse er både gammel og uhensigtsmæssig, understreger Alkoholrådgivningen.
Du behøver ikke være alkoholafhængig for at have brug for hjælp. Ved et stort eller skadeligt forbrug uden svær afhængighed kan målet simpelthen være at reducere forbruget – inden det kommer helt ud af kontrol. Nogle mennesker kan få hjælp til mådehold og kontrolleret forbrug, mens andre har brug for total afholdenhed. Det handler om at genvinde kontrollen over dine egne valg.
“Den tredje alder skal præges af gode år, hvor livet bliver større,” siger Jack Købke. “Den skal være fyldt med rejser, middage, venner, børnebørn og den frihed, du har arbejdet et helt liv for at få. Men hvis alkohol gradvist er begyndt at fylde mere, end du egentlig ønsker, er tiden inde til at tage magten over dine gode år tilbage.”