Små symptomer i munden kan skjule en alvorlig mangel
Mange forbinder B12-mangel med træthed og svaghed, men nogle af de tidligste tegn kan ses i mundhulen. Mundsår, en glat eller øm tunge og hævelse i tungen er ikke kun gener — de kan være varselstegn på, at kroppen mangler et vigtigt vitamin og risikerer langsigtede skader, hvis der ikke sættes ind.
Hvad sker der ved mangel på B12?
B12-vitamin findes primært i animalske fødevarer som kød, fisk, æg og mejeriprodukter. Når tilførslen er utilstrækkelig eller kroppen ikke kan optage vitaminet, svækkes produktionen af røde blodlegemer, og nervesystemet kan tage skade. Konsekvenserne spænder fra blodmangel og nerveskader til øget risiko for hjerte-kar-sygdomme og i nogle tilfælde fertilitetsproblemer.
Mundesymptomer du skal være opmærksom på
Eksperter fremhæver tre mundrelaterede symptomer, der ofte overses:
- Mundsår på tunge eller tandkød
- En glat, skinnende og øm tunge (atrofisk glossitis)
- Hævelse eller betændelse i tungen
Om mundsår skriver kilderne: “Du kan få sår på både tunge og tandkød. Disse sår plejer at forsvinde af sig selv, men det hjælper at undgå irriterende eller smertefulde ingredienser som eddike, citrusfrugter og stærk krydderi som chilipulver. Over-the-counter medicin kan lindre smerterne,” skriver WebMD ifølge Express.
Symptomerne kan snige sig ind
Et centralt problem er, at B12-mangel ofte udvikler sig langsomt og kan forveksles med almindelig træthed eller stress. “B12-mangel udvikler sig ofte langsomt, så symptomerne kan opstå gradvist og blive værre med tiden. Dog kan de også opstå hurtigt,” skriver de på deres hjemmeside.
Andre tegn på B12-mangel
Ud over mundproblemer kan B12-mangel give en række andre symptomer, herunder manglende energi, prikken og stikken i hænder og fødder (paræstesi), muskelsvaghed, nedsat syn samt psykiske symptomer som depression, forvirring og hukommelsesproblemer. Disse symptomer kræver hurtig vurdering, da nerveskader kan blive permanente ved langvarig mangel.
Hvem er i risiko?
Personer med et plantebaseret kostmønster uden berigede produkter, ældre, folk med tarmsygdomme eller dem der tager medicin, som nedsætter vitaminoptagelsen, har øget risiko for B12-mangel. Også tilstande som perniciøs anæmi forhindrer kroppen i at optage B12 fra kosten.
Hvad gør du — og hvordan behandles det?
Hvis du genkender symptomerne, bør du få målt B12-niveauet via en blodprøve hos lægen. Behandlingen afhænger af årsagen: kostændringer og tilskud kan være tilstrækkelige for mange, mens andre har brug for injektioner, hvis optagelsen i tarmen er nedsat. I mange tilfælde kan symptomerne bedres, hvis behandlingen påbegyndes tidligt.
Praktiske råd
- Inkluder kilder til B12 i kosten: kød, fisk, mælk, ost, æg og nogle berigede produkter.
- Vær særlig opmærksom, hvis du er veganer eller ældre — overvej berigede fødevarer eller tilskud.
- Søg læge ved vedvarende mundsår, ændringer i tungens udseende eller nervøse symptomer.
B12-mangel er behandlingsbar, men kræver opmærksomhed. Tidlig diagnose forhindrer unødige komplikationer — især de neurologiske skader, der kan blive permanente, hvis manglen får lov at udvikle sig.