Læge: Tag C-vitamin og zink straks ved de første tegn på forkølelse — sådan virker tricket

En praktiserende læge fra NHS anbefaler en enkel kombination af C-vitamin og zink, taget tidligt, som et muligt middel til at forkorte og mildne forkølelser. Her er, hvad du bør vide — og hvordan du bruger rådet sikkert.

Efterårs- og vintersæsonen bringer igen hoste, snot og irriterede slimhinder. Flere læger peger på, at tidlig indsats kan gøre forskellen for varigheden og intensiteten af en almindelig forkølelse. Dr. Shireen, praktiserende læge i det britiske sundhedsvæsen (NHS), har delt et konkret tip i en populær TikTok-video, der er omtalt i Mirror.

Hun anbefaler, at man straks ved de første symptomer som kløe i halsen, løbende næse eller sviende øjne tager to ting: C-vitamin og zink — for eksempel i form af brusetabletter som Berocca, der opløses i vand, så virkningen kan sættes i gang med det samme.

“Jeg har et simpelt råd, som kan reducere både varigheden og sværhedsgraden af forkølelser denne vinter,” siger Dr. Shireen i TikTok-videoen.

Hvad siger forskningen?

Der findes studier, der tyder på, at zink og C-vitamin kan forkorte sygdomsforløbet og mindske symptomer, især hvis behandling startes tidligt. Effekten varierer dog, og dokumentationen er ikke entydig. Zink ser ud til at have størst effekt, hvis det tages inden for 24 timer efter de første tegn på sygdom, mens C-vitamin især hjælper personer med lavt indtag eller mangler.

C-vitamin (ascorbinsyre) er kendt for at støtte immunforsvaret, bidrage til kollagenproduktion og reducere træthed. Zink spiller en væsentlig rolle for immunfunktion, sårheling og celledeling. Tilsammen kan de give et midlertidigt immunboost, men de bør ikke ses som en garanti for, at man bliver helt fri for symptomer.

Praktisk brug — timing og dosering

Det centrale i rådet er timingen: start straks ved de allerførste tegn. Mange kosttilskud kommer som brusetabletter, pastiller eller kapsler. Brusetabletter kan være en hurtig måde at få næringsstofferne optaget, fordi de indtages som opløst væske. Følg altid producentens anvisninger for dosering, og vær opmærksom på ikke at overskride den anbefalede daglige mængde.

Selvhjælp og symptombehandling

NHS minder samtidig om, at de fleste forkølelser kan håndteres i hjemmet uden lægehjælp.

“En forkølelse kan ofte behandles hjemme uden lægehjælp. Du bør begynde at få det bedre efter en til to uger. Hos små børn kan symptomerne vare længere, og de kan blive irritable, have svært ved at spise og sove samt få hoste,” oplyser NHS.

Der er en række velkendte metoder til at lindre gener, som støtter op om et kosttilskudsspor:

• Sørg for rigelig hvile og undgå overanstrengelse.
• Drik rigeligt for at undgå dehydrering.
• Spis næringsrige måltider, selvom appetitten kan være reduceret.
• Gurgle med saltvand ved ondt i halsen (ikke til små børn).
• Drik varm citron- og honningblanding for at berolige halsen.
• Indånd damp, fx ved varmt brusebad, for at lette vejrtrækningen.

Hvem bør være forsigtig?

Selvom C-vitamin og zink generelt er sikre i anbefalede doser, bør personer med kroniske sygdomme, gravide, ammende og børn tale med læge, før de begynder nye tilskud. Overdreven indtagelse af zink kan føre til mavegener og påvirke mineralbalancen, og meget høje doser C-vitamin kan give maveproblemer hos nogle.

Konklusion

Kort sagt: tidlig indsats med C-vitamin og zink kan have en gavnlig effekt for nogle, især hvis man starter straks ved de første symptomer. Det er dog ikke en mirakelkur, og effekten varierer. Kombinationen bør ses som en del af en samlet strategi med hvile, væske og almindelig symptombehandling — og ved tvivl eller alvorlige symptomer bør man kontakte læge.

Foto: pille (Shutterstock)